סמינר גרינברג בוינה

סיימתי אתמול סמינר גרינברג בוינה

היה כל כך מרתק ומעורר אפילו שחלק מהזמן דיברנו על שינה.

יותר נכון, למדנו על ״בעיות שינה״.

בחלק מסויים בסמינר הגיע בחור עם קשיים בהרדמות ובעיות מורכבות בשינה ועליו ערכנו לימוד דרך הדגמה. במהלך האבחון והתשאול שנעשו מולו, עלה שביום-יום הוא מתמודד עם כעס אל מול האקסית שלו, ומעבר לכעס עליה, הוא חווה הרבה פחד מהכעס הזה שעולה אצלו באופן בלתי נשלט.

דרך התשאול, הוא שם לב שהוא מפחד לבטא באמת את הצרכים שלו כשהוא בתוך זוגיות ואז עולה בו כעס ומהכעס הזה ומהעוצמה שלו הוא מפחד ובכעס הזה הוא גם נאבק. כך קורה שהוא מגיע אל השינה, טרוד במחשבות עם סטרס קיצוני. מחשבות בלתי מורשות ומודעות שכל היום נאבק בהן, מגיעות איתו אל המיטה.

מהמקרה שלו למדנו שמה שבעיקר משפיע על איכות השינה: # אלו הם הרטואלים שאנחנו עושים לפני השינה # זו הכניסה אל תנוחת השינה והתנוחה עצמה # זה האופן שבו אנחנו מתעוררים בבוקר # וזה גם זה הרגשות הלא מעובדים ולא פתורים שנמצאים איתנו לאורך היום.

על כל אלו יש לנו שליטה ויש לנו אפשרות לעבוד ולשנות אותם, בעוד על זמן השינה אין לנו . כן נמצאת בידינו האפשרות לנסות לתת תנאים טובים לשינה.

בתהליך גרינברג אנחנו עובדים עם האפשרויות האלו וחושפים דפוסים שקשורים לשינה, דפוסים שהתקבעו בנו מהילדות כי כבר בגיל מאוד מוקדם בד"כ מתקבעות תנוחות השינה שלנו וגם מתקבע המצב הרגשי שלנו ביחס לשינה.

להרבה אנשים למשל השינה הייתה בילדותם ועודנה מפלט ואפשרות לברוח ממשהו או לנוח מהמציאות המציפה, בעוד לאנשים אחרים זמן השינה זהו זמן מעיק ואפילו סיוטי. המועקה הזו יכולה להיות קשורה בדפוס שהם סוחבים איתם מילדותם הרחוקה - למשל, כשהיו קטנים, המבוגרים הטילו עליהם לישון והם נאלצו להכנע לכך בחוסר אונים כנגד התחושה הביולוגית הטבעית של הגוף שלהם. ישנם אנשים שכאשר היו קטנים הרגישו מוגנים דרך השינה בעוד ישנם אנשים שחוו את השינה כזמן מפחיד שבו החושך מאיים או מחשבות טורדניות בלתי פוסקות הופכות לחלומות מטרידים.

כל הדפוסים האלו שהתקבעו ונרשמו בנו בתקופות מוקדמות הם חלק משמעותי ממה שמשפיע על בעיות השינה שלנו כמבוגרים.

אם אתם סובלים מבעיות שינה יש סיכוי טוב שבתהליך גרינברג נוכל לעלות ולחשוף את הדפוסים שהתקבעו בכם מילדות, לחקור ביחד את הריטואלים והתנוחות ולהכיר את הרגשות הלא מעובדים שמקשים על ההרדמות שלכם. שיטת גרינברגג עשויה להקל עליכם מבלי שתזדקקו לכדורי שינה ומבלי לשתסבלו מיקיצות פתאומיות ועייפות כרונית.